counter create hit

مطالب مرتبط:

موسیقی؛ جا مانده از گستره ایران فرهنگی

موسيقي به عنوان يكي از مهم ترين اركان فرهنگي هر كشور و ركني جدا ناشدني در برگزاري آيين هاي نوروزي در طول چند سال اخير، بيشتر از آنكه نماد و نمودي از تاريخ، فرهنگ و هنر اين مرز و بوم باشد، به مجموعه اي از رويدادها تبديل شده كه صرفا براي رفع تكليف، سرگرمي و البته درآ ...

سه نکته برای آشنایی بیشتر با رام های اندروید

شاید شنیده باشید که رام (ROM) به معنای حافظه فقط خواندنی است ولی همین رام در دنیای اندروید با تعریفی کاملا متفاوت شناخته می شود. در اندروید، رام به معنای سیستم عاملی است که دستگاه شما را اجرا می کند و به حرکت در می آورد. پس شاید لازم باشد تا کمی بیشتر در مورد ...

این بازی برای ما بازی مرگ و زندگی است

سرمربی تیم فوتبال نفت تهران گفت: این بازی برای ما بازی مرگ و زندگی است.

عکس ؛ ۳ حریف ایران در جام جهانی جنجالی ترین اتفاق سال را رقم زدند

در دقیقه ۹۴ دیدار رئال مادرید برابر یوونتوس، مایکل اولیور با اعلام یک پنالتی بحث برانگیز و اخراج بوفون، زمینه ساز حذف دراماتیک بانوی پیر از لیگ قهرمانان شد. اما جالب اینجاست که ۳ ضلع مثلث این صحنه جنجالی، از ۳ کشور رقبای تیم ملی کشورمان در مرحله گروهی جام جهان ...

عکس ؛ مژده ویژه AFC برای فوتبال دوستان ایرانی

عکس ؛ مژده ویژه AFC برای فوتبال دوستان ایرانی

اندکی پس از این که فدراسیون جهانی فیفا تازه ترین رده بندی تیم های ملی فوتبال را منتشرکرد، کنفدراسیون فوتبال آسیا نیز با استفاده از این رنکینگ ،امروز ( پنج شنبه ) سید بندی مسابقات جام ملت های آسیا ۲۰۱۹ را که در امارات متحده عربی برگزار خواهد شد اعلام کرد که ...

استقلال و الهلال به عدد ۶ رسیدند!

الهلال عربستان در زمین بی طرف کشور کویت میزبان استقلال و شاگردان شفر در آخرین روز مرحله مقدماتی لیگ قهرمانان آسیا در گروه چهارم خواهد بود. این دو تیم قدرتمند و قدیمی غرب آسیا در شرایطی به مصاف یکدیگر می روند که بیش از آنکه در تهران و ریاض برابر ه ...

باشگاه سپیدرود در آستانه بازی با تراکتورسازی اطلاعیه فرستاد

به نقل از سایت باشگاه سپیدرود رشت، این باشگاه در آستانه دیدار تیم های سپیدرود رشت و تراکتورسازی تبریز در هفته بیست وهشتم لیگ برتر اطلاعیه ای به شرح زیر صادر کرد: تیم سپیدرود رشت فردا (جمعه) در ورزشگاه سردار جنگل رشت به مصاف تیم تراکتورسازی تبریز خواهد ...

فرشاد احمدزاده از چه چیزی ناراحت بود؟!

فرشاد احمدزاده که بعد از درخشش در روزهای ابتدایی فصل نوید یکی از فصل های درخشان خود را می داد، با یک مصدومیت بدموقع و دوری نزدیک به دوماهه از ترکیب سرخپوشان شرایط برایش کاملا متفاوت شد. احمدزاده که در بازگشت با توجه به ترافیک خط میانی مجبور شد چ ...

محمد دایی: برای کسب سهمیه آسیایی تلاش می کنیم/ کی روش قطعا تصمیمات درستی می گیرد

سرمربی تیم فوتبال سایپا گفت: برای برد به میدان می رویم تا بتوانیم سهمیه آسیا را کسب کنیم.

رونالدو پادشاه گلهای لحظه آخر

کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی رئال مادرید در تمام دقایق بازی فوتبال گلزده است .در این ویدئو گل های برتر و دراماتیک و سرنوشت ساز رونالدو در دقایق پایانی را مشاهده می کنید. رونالدو در سال ۲۰۰۳ به تیم ملی پرتغال راه یافت و در سال ۲۰۱۰، کاپیتانی تیم ملی اش را ...

سرگذشت هیجان انگیز کاپلوی بزرگ ؛ از ابتدای را تا بازنشستگی!

کلیپی از برنامه ی فوتبال ۱۲۰ شبکه ورزش ۲۳ فروردین ۹۷ که در یک آیتم جالب به سرگذشت فابیو کاپلو پرداخته است. فابیو کاپلو معروف به دن فابیو بازیکن پیشین تیم ملی ایتالیا است. کاپلو آمار جالبی دارد. وی موفق شده است که در هر باشگاهی که کار کرده، قهرمانی لیگ را با ...

سوتی عجیب ستاره های بزرگ فوتبال روی خط دروازه!

کلیپی از برنامه ی فوتبال ۱۲۰ شبکه ورزش ۲۳ فروردین ۹۷  که در یک آیتم جالب به عجیب ترین موقعیت های از دست رفته توسط ستاره های فوتبال جهان پرداخته است. از رونالدو و مسی تا نیمار، سوارز و کاوانی، موقعیت های عجیبی را در مسابقات فوتبال از دست داده اند. پا ...

لاتزیو از لیگ اروپا حذف شد / صعود آرسنال و اتلتیکو به نیمه نهایی

تیم های فوتبال آرسنال انگلیس، اتلتیکومادرید اسپانیا، مارسی فرانسه و سالزبورگ اتریش به مرحله نیمه نهایی لیگ اروپا صعود کردند.

ورزش در دوران بارداری, تمرینات عضلات

ورزش در دوران بارداری، تمرین عضلات کنید

بخش اول - زمانی که در دوران بارداری ورزش نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری ورزش. زمانی که در دوران بارداری در عمل نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری تمرین جمعه. راه رفتن بسیار سنگین و مدرن مطالعات بر روی زنان باردار نشان می دهد می‌دهد که ورزش سنگین در این دوران می‌تواند خطراتی بالقوه را به همراه داشته باشد.نباید ورزش کردن در دوران بارداری را فراموش کنید و ورزش کردن معقول در دوران بارداری هیچ آسیبی به جنین و مادر نمی‌رساند. در واقع، ورزش پر فایده بوده و تنها مهم این است که مقدار استاندارد و نرمال آن‌را در این دوران برای خود تعیین کنید. ورزش و تمرین عضلاتاین امر تا اندازه زیادی به شکل بدن و مقدار ورزش و فعالیت شما پس از بارداری بستگی دارد که البته، باز هم درباره شدت و نوع ورزش باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می‌کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند.با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین‌های منظم عضلات رحم قوی می‌شود؛ در نتیجه، زنان در دوران بارداری کمتر به کمردرد، تورم قوزک و خستگی مبتلا می‌شوند و بدن آنها سریع‌تر به زمان پیش از بارداری باز می‌گردد. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و با متناسب کردن اندام، به ما احساس بهتری را می‌دهد. ورزش و وضعیت روحی مناسبورزش منظم موجب می‌شود که اعتماد به نفس زنان و وضعیت روحی آنان در این دوران بهبود یابد. ترکیب برخی از ورزش‌های هوازی؛ مانند پیاده‌روی و شنا و برخی از فعالیت‌های ورزشی فکری؛ مانند یوگا، همه آن چیزی است که زنان باردار به آن نیاز دارند. حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی سریع، سه تا چهار بار در هفته کافی خواهد بود و اگر آن‌را به چهار تا پنج بار افزایش دهید، اضافه وزن شما را به حداقل می‌رساند.به زنان باردار سفارش می‌شود که در صورت خستگی ورزش را متوقف کنند چرا که ورزش شدید می‌تواند جریان خون را به جنین کاهش دهد و تنفس را برایش مشکل کند؛ بنابراین، هیچ‌گاه فراتر از آستانه تحمل خود ورزش نکنید. نیاز شما در هر روز ممکن است متفاوت باشد؛ بنابراین، به احساس و پیام بدنتان فکر کنید. اگر تعداد لگدزدن جنین پس از ورزش افزایش یافت، نگران نباشید، زیرا این افزایش واکنش طبیعی جنین به دریافت اکسیژن و گلوکز بیشتر به طور موقت است و جای نگرانی نیست، مگر اینکه همچنان پس از چند دقیقه ادامه داشته باشد. شنا و ورزش‌های ایروبیک افزون بر پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌های ایروبیک در آب نیز بسیار مناسب است. نه تنها آب به شما حس سبکی می‌دهد بلکه مایعات اضافی بدن را کاهش داده و دم را به حداقل می‌رساند. ورزش‌های آبی احتمال آسیب‌های فیزیکی را کاهش می‌دهد و مقاومت در برابر آب عضلات را تقویت می‌کند.یوگا نیز در دوران بارداری بسیار مفید است چرا که تنفس عمیق عضلات شکم را برای تنفس در طول زایمان آماده کرده و عضلات را قوی می‌کند. همه پزشکان سفارش می‌کنند که در زمان بارداری از انجام فعالیت‌های شدید ورزشی خودداری کنید و ورزش خود را به نوعی ورزش سبک‌تر تغییر دهید؛ برای مثال به جای دویدن، دوچرخه‌سواری و یا شنا کنید، به ویژه تازه کارها باید بسیار محتاط باشند. برای ورزش در بارداری حتما به نکات زیر توجه کنیدپیش از آغاز هر ورزشی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید، زیرا اگر مبتلا به برخی از وضعیت‌های پزشکی؛ همچون احتمال پارگی زودرس غشا و یا فشار خون ناشی از بارداری، زایمان زودرس، خونریزی مداوم در سه ماهه دوم و یا سوم و... باشید، باید از ورزش و انجام فعالیت‌های شدید بدنی خودداری کنید و ورزش برای این افراد ممنوع است.پیش، هنگام و پس از ورزش مقدار فراوانی آب بنوشید، به ویژه اگر آب و هوا بسیار گرم و یا مرطوب است. از شنای بیش از حد نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است به بی‌آبی مبتلا شوید. افزایش دمای بدن در اوایل بارداری می‌تواند نقص‌های جنینی را موجب شود و یا کاهش آب در اواخر حاملگی ممکن است زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. پیش از ورزش، بدن خود را گرم کنید تا از آسیب‌های مفاصل و گرفتگی عضلانی پیشگیری شود...