counter create hit

مطالب مرتبط:
اعضای کابینه دوازدهم در حاشیه جلسه دولت چه گفتند؟

اعضای کابینه دوازدهم در حاشیه جلسه دولت چه گفتند؟

اعضای کابینه یازدهم در حاشیه جلسه امروز (چهارشنبه) دوم اسفند ماه هیات دولت در حیاط دولت با حضور در جمع خبرنگاران به سوالاتشان پاسخ دادند.به گزارش ایسنا مشروح گفت‌وگوهای علی اصغر مونسان رییس سا ...

کمپین روز جهانی زن در موزه های دنیا

رئیس کرسی شورای بین‌المللی موزه‌ها پیشنهادی را برای ایجاد کمپین روز جهانی زن در موزه‌های سراسر دنیا مطرح کرده است.فاطمه احمدی، موزه‌دار و عضو ایکوم ایران در گفت‌وگو با ایسنا در این‌با ...

برگزاری تور جهانی والیبال ساحلی هیچ سودی برای ما ندارد / ما هنوز نوپا هستیم

به گزاراش جام جم آنلاین، احمد ضیایی رییس فدراسیون والیبال در حاشیه این رقابت ها به خبرنگار جام جم آنلاین گفت: ناظرهای جهانی اقرار کردند ما توانستیم 48 ساعت زودتر زودتر تمهیدات این رقابت ها را آماده کنیم. تجربه قبلی خیلی خوب بود و به کارمان آمد. ...

گلر قرمزپوشان : پیش از دیدار با استقلال ناگهان در تمرینات دچار اسپاسم شدم

مصدومیت گلر سپیدرود یکی دیگر از مشکل این روزهای این تیم است. او این روزها مشغول فیزیوتراپی است و تلاش می کند تا خودش را به دیدار با سایپا برساند. سیدمحمد حسینی در مورد مصدومیت خود به خبرنگار  گفت: ۲، ۳ روز پیش از دیدار با استقلال ناگهان در ...

ادعای عجیب دیگو مارادونا در مورد الفجیره

ادعای عجیب دیگو مارادونا در مورد الفجیره

به گزارش " ورزش سه " و به نقل از روزنامه البیان ، دیگو مارادونا ستاره اسبق فوتبال جهان و سرمربی حال حاضر تیم الفجیره امارات در مصاحبه ای اختصاصی گفت:« تیم فجیره یک فضای بسیار خوبی دارد و آن شوق و اشتیاقی که بین کل تیم و بازیکنان می بینم، باعث می شود که من د ...

صعود دو بوکسور دیگر به یک چهارم تورنمنت بلغارستان

به گزارش "ورزش سه" از ایسنا، از روز دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ تورنمت بین‌المللی بوکس بلغارستان به میزبانی شهر "صوفیه" این کشور آغاز شده است که تیم ملی ایران نیز با ۷ بوکسور در این رقابت‌ها حضور دارد. تا پیش از بازی‌های امروز(چهارشنبه) دو بوکسور ایران راهی مرحله یک ...

بانک سرمایه در آستانه حضور در فینال لیگ والیبال

ایسنا: در دومین دیدار مرحله نیمه نهایی لیگ برتر والیبال که از ساعت ۱۸ امروز(چهارشنبه) در خانه والیبال و بین تیم های بانک سرمایه و پیکان تهران برگزار شد، تیم بانک سرمایه موفق شد با نتیجه سه بر صفر برابر خودروسازان به پیروزی برسد. در این بازی ...

اعتراض مطهری به یک دقیقه سکوت در بازی استقلال-الهلال؛چه معنی دارد/مسلمانان باید حمد و سوره بخوانند

به گزارش خبرآنلاین به نقل از کانال تلگرامی علی مطهری، متن نامه علی مطهری به شرح زیر است: جناب آقای سلطانی فروزیر محترم ورزش و جوانانبا اهداء سلام،در خبرها آمده بود که مسئولان ورزش ما با فدراسیون فوتبال آسیا توافق کرده بود ...

لیو چیون: امیدوارم در بازی های آسیایی نتایج درخور شأن بگیریم

به گزارش وانانیوز،   به نقل از سایت فدراسیون قایقرانی، پس از سفر مسئولان فدراسیون قایقرانی به چین و عقد قرارداد با لیو چیون مربی چینی روئینگ به عنوان سرمربی تیم ملی روئینگ مردان تلاش ها برای موفقیت پاروزنان ایران در بازیهای ...

کی روش قید برنامه ۹۰ را می زند؟

این بخشی از بیانیه فدراسیون فوتبال است که باید آن را دوباره مرور کنیم‌‌؛ «این فدراسیون با احترام کامل به افکار عمومی ملت شریف ایران و اهالی خانواده بزرگ و خدوم رسانه، به منظور حفظ آرامش فضای فوتبال کشور و تمرکز بر موفقیت تیم ملی تا سر حد امکان از پاسخ‌گو ...

یک ایران پشت سر علی کریمی است/ همه ما 8 فیک بودیم!

به گزارش وانانیوز،  حالا شماره 8 تاریخی پرسپولیس تک و تنها در شرقی‌ترین نقطه تهران زندگی می‌کند اما از اتفاقات فوتبال بی‌خبر نیست. دیروز 6 ساعت مانده به بازی السد قطر و پرسپولیس با مجتبی محرمی گپ زدیم که ماحصل آن را می‌توانید در زیر بخوانید.   ...

دیدار سویا و منچستریونایتد برنده نداشت/ رم مغلوب شاختار شد

سویا در مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا برابر منچستریونایتد متوقف شد و شاختار دونتسک توانست در خانه اش رم را شکست دهد.به گزارش ایسنا، آخرین شب دیدارهای رفت مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا با برگزار ...

خلاصه بازی ؛ توقف گلادیاتورهای رمی مقابل شاختار ؛ امید جالوروسی برای صعود به دیدار برگشت در ورزشگاه المپیکو!

کلیپی از خلاصه بازی تیم های شاختار و آاس رم در بازی های لیگ قهرمانان اروپا ۲ اسفند ۹۶ که این بازی با برتری ۲-۱ سویا به پایان رسید. در یکی از بازی های مرحله ۱/۸ نهایی لیگ قهرمانان اروپا، شاختار دونتسک از ساعت ۲۳:۱۵ به وقت ایران با قضاوت ویلیام کلوم اسکاتلند ...

لیگ قهرمانان اروپا| منچستریونایتد از جهنم «پیسخوان» گریخت، رم با وجود شکست امیدوار ماند

لیگ قهرمانان اروپا| منچستریونایتد از جهنم «پیسخوان» گریخت، رم با وجود شکست امیدوار ماند

در شب شکل‌گیری یک تساوی پرهیجان در ورزشگاه سویا، تیم اوکراینی در زمین خودش برتری خفیفی به دست آورد. به گزارش تسنیم، دور رفت مرحله یک‌هشتم‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا با تساوی بدون گل سویا در خانه‌اش مقابل منچستریونایتد و برتری ۲ بریک شاخت ...

هزینه 15 هزار میلیاردی انتقال آب از دریای عمان به مشهد

‌مدیر طرح انتقال آب دریای عمان به خراسان رضوی ازهزینه 15 هزار میلیاردی انتقال آب از دریای عمان به مشهد خبر داد.‌به گزارش ایسنا- ‌نصیر گیفانی ‌روز چهارشنبه در نشستی با عنوان «از دریا تا کویر؛ بررسی پیامدهای ...

اوج استرس در بازی لیگ قهرمانان و مصدومیت شدید ستاره شاختار

در یکی از بازی های مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا فصل ۲۰۱۸-۲۰۱۷ ، شاختار دونتسک با قضاوت ویلیام کلوم اسکاتلندی میزبان آاس رم بود. این بازی در نهایت با پیروزی ۲-۱ تیم میزبان به پایان رسید. جالوروسی بازی برده را در نیمه دوم به شکست عوض کرد تا کار آس ...

بغداد پرونده تحقیقات درباره سقوط موصل را به حالت تعلیق درآورد

یک روزنامه قطری امروز (پنجشنبه) نوشت: پرونده تحقیقات درخصوص سقوط موصل به حالت تعلیق درآمده است.به گزارش ایسنا، روزنامه قطری العربی الجدید به نقل از یک مقام عالی‌رتبه عراقی نوشت، در حال حاضر تحقیقات د ...

مرگ 2 راننده کامیون در محورهای سمنان

جانشین پلیس راه استان سمنان از مرگ دو راننده کامیون در حوادث رانندگی دیروز این استان خبر داد.به گزارش ایسنا، سرهنگ «کبیری» با اعلام این خبر گفت: دیروز بر اثر دو حادثه در محورهای دامغان به سمنان (گردنه آوان) ...

ورزش در دوران بارداری, تمرینات عضلات

ورزش در دوران بارداری، تمرین عضلات کنید

بخش اول - زمانی که در دوران بارداری ورزش نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری ورزش. زمانی که در دوران بارداری در عمل نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری تمرین جمعه. راه رفتن بسیار سنگین و مدرن مطالعات بر روی زنان باردار نشان می دهد می‌دهد که ورزش سنگین در این دوران می‌تواند خطراتی بالقوه را به همراه داشته باشد.نباید ورزش کردن در دوران بارداری را فراموش کنید و ورزش کردن معقول در دوران بارداری هیچ آسیبی به جنین و مادر نمی‌رساند. در واقع، ورزش پر فایده بوده و تنها مهم این است که مقدار استاندارد و نرمال آن‌را در این دوران برای خود تعیین کنید. ورزش و تمرین عضلاتاین امر تا اندازه زیادی به شکل بدن و مقدار ورزش و فعالیت شما پس از بارداری بستگی دارد که البته، باز هم درباره شدت و نوع ورزش باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می‌کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند.با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین‌های منظم عضلات رحم قوی می‌شود؛ در نتیجه، زنان در دوران بارداری کمتر به کمردرد، تورم قوزک و خستگی مبتلا می‌شوند و بدن آنها سریع‌تر به زمان پیش از بارداری باز می‌گردد. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و با متناسب کردن اندام، به ما احساس بهتری را می‌دهد. ورزش و وضعیت روحی مناسبورزش منظم موجب می‌شود که اعتماد به نفس زنان و وضعیت روحی آنان در این دوران بهبود یابد. ترکیب برخی از ورزش‌های هوازی؛ مانند پیاده‌روی و شنا و برخی از فعالیت‌های ورزشی فکری؛ مانند یوگا، همه آن چیزی است که زنان باردار به آن نیاز دارند. حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی سریع، سه تا چهار بار در هفته کافی خواهد بود و اگر آن‌را به چهار تا پنج بار افزایش دهید، اضافه وزن شما را به حداقل می‌رساند.به زنان باردار سفارش می‌شود که در صورت خستگی ورزش را متوقف کنند چرا که ورزش شدید می‌تواند جریان خون را به جنین کاهش دهد و تنفس را برایش مشکل کند؛ بنابراین، هیچ‌گاه فراتر از آستانه تحمل خود ورزش نکنید. نیاز شما در هر روز ممکن است متفاوت باشد؛ بنابراین، به احساس و پیام بدنتان فکر کنید. اگر تعداد لگدزدن جنین پس از ورزش افزایش یافت، نگران نباشید، زیرا این افزایش واکنش طبیعی جنین به دریافت اکسیژن و گلوکز بیشتر به طور موقت است و جای نگرانی نیست، مگر اینکه همچنان پس از چند دقیقه ادامه داشته باشد. شنا و ورزش‌های ایروبیک افزون بر پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌های ایروبیک در آب نیز بسیار مناسب است. نه تنها آب به شما حس سبکی می‌دهد بلکه مایعات اضافی بدن را کاهش داده و دم را به حداقل می‌رساند. ورزش‌های آبی احتمال آسیب‌های فیزیکی را کاهش می‌دهد و مقاومت در برابر آب عضلات را تقویت می‌کند.یوگا نیز در دوران بارداری بسیار مفید است چرا که تنفس عمیق عضلات شکم را برای تنفس در طول زایمان آماده کرده و عضلات را قوی می‌کند. همه پزشکان سفارش می‌کنند که در زمان بارداری از انجام فعالیت‌های شدید ورزشی خودداری کنید و ورزش خود را به نوعی ورزش سبک‌تر تغییر دهید؛ برای مثال به جای دویدن، دوچرخه‌سواری و یا شنا کنید، به ویژه تازه کارها باید بسیار محتاط باشند. برای ورزش در بارداری حتما به نکات زیر توجه کنیدپیش از آغاز هر ورزشی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید، زیرا اگر مبتلا به برخی از وضعیت‌های پزشکی؛ همچون احتمال پارگی زودرس غشا و یا فشار خون ناشی از بارداری، زایمان زودرس، خونریزی مداوم در سه ماهه دوم و یا سوم و... باشید، باید از ورزش و انجام فعالیت‌های شدید بدنی خودداری کنید و ورزش برای این افراد ممنوع است.پیش، هنگام و پس از ورزش مقدار فراوانی آب بنوشید، به ویژه اگر آب و هوا بسیار گرم و یا مرطوب است. از شنای بیش از حد نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است به بی‌آبی مبتلا شوید. افزایش دمای بدن در اوایل بارداری می‌تواند نقص‌های جنینی را موجب شود و یا کاهش آب در اواخر حاملگی ممکن است زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. پیش از ورزش، بدن خود را گرم کنید تا از آسیب‌های مفاصل و گرفتگی عضلانی پیشگیری شود...