counter create hit

مطالب مرتبط:

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

“قرمزها ” حرف این ” مردِ پرسپولیسی ” را قبول ندارند ! ” قطر ” برویم بهتر از ” پرسپولیس” است !

کریم باقری گفته بازیکنان پرسپولیس کجا می خواهند بروند بهتر از پرسپولیس؟! این حرف آقاکریم به طور کلی درست است ولی در شرایطی که قیمت دلار سر به فلک کشیده اگر یک بازیکن ایرانی به قطر برود و کمترین پول را هم بگیرد بازهم دو، سه برابر متمول ترین تیم های ایرانی پول گی ...

بی سابقه ترین حمله از سوی هواداران ” پرسپولیس ” ؛ ” مردِ پرسپولیسی ” خیال ” قرمزها ” را راحت می کند !

حمیدرضا گرشاسبی سرپرست باشگاه پرسپولیس که دور و بر خود را حسابی شلوغ می بیند، قصد دارد برای فرار از زیر فشار انتقادات شدید هواداران، با بازگرداندن امید عالیشاه، مانور قدرت بدهد. هواداران پرسپولیس معتقدند با توجه به اینکه باشگاه پرسپولیس از جذب بازیکن جدید محروم ...

شایعات داغ از استقلال برای قائدی

مهدی قائدی این روزها در تهران به سر می برد. او توانست سرانجام از بوشهر خارج شود و به تهران بیاید. بعد از پیگیری های استقلال سرانجام مهدی توانست به تهران بازگردد و به کلینیک دکتر نوروزی برود و فیزیوتراپی کند. ...

مخالفت مرد “پرسپولیسی” با جدایی بازیکن مد نظر “استقلال” ؛ این ستاره “استقلالی” می شود؟!

علی قلی زاده با نزدیک شدن به هفته های پایانی لیگ برتر و شروع نقل و انتقالات تابستانی لیگ برتر مورد توجه چند تیم داخلی قرار گرفته است که پیشنهاد استقلال یکی از جدی ترین های آن است! باشگاه سایپا و علی دایی قصد ندارند قلی زاده را به تیم های داخلی بفروش ...

هشدار: سیل در راه غرب کشور

احسان مرادی در گفتگو با مهر گفت:هم اینک (چهارشنبه ۲۲ فروردین) سامانه فعال بارش زا به مناطق غربی کشورمان وارد شده و علاوه بر غرب در شمال غرب، دامنه های زاگرس و مناطقی از جنوب غرب هم بارش های رگباری آغاز شده است. ...

۵ گوشی برتر از نگاه Consumer Reports که ساخت سامسونگ و اپل نیستند

اخیراً موسسه Consumer Reports لیستی از ۵ تلفن هوشمند برتری که توسط سامسونگ و اپل ساخته نشده اند را منتشر کرده تا به خریداران، گزینه هایی را غیر از محصولات این دو شرکت تولید کننده ی اصلی معرفی کند. ...

اتفاق عجیب در سفر استقلال به کویت + عکس

اتفاق عجیب در سفر استقلال به کویت + عکس

در مسیر استقلالی ها به سمت فرودگام امام خمینی (ره) اتفاق عجیبی افتاد.

ابراهیم زاده: امسال سپاهان به آرزوهایش می رسد

سرمربی سپاهان ابراز امیدواری کرد تا این تیم در سال 97 به آرزوهای خود برسد.

طرز تهیه پیتزا با خمیر درست شده از سیب زمینی شیرین

وقتی قرار باشد پیتزا را در خانه درست کنیم اکثراً از خمیر پیتزای آماده استفاده خواهیم کرد اما در این دستور پخت پیتزا شما خمیر پیتزا را هم در خانه درست میکنید. ...

جدال سید سیروس و ژنرال برای آسیایی شدن؛/ گزارش زنده؛ فولاد 0- ذوب آهن 0

شاگردان پورموسوی و قلعه نویی برای بالا بردن شانس کسب سهمیه آسیایی در دیداری حساس برابر هم صف آرایی کرده اند.

استقلالی ها در کویت ریکاوری می کنند

کاروان استقلال ساعات پایانی چهارشنبه شب به تهران سفر کرد تا برای دیدار با الهلال برنامه آماده سازی خود را از سر بگیرد. استقلالی ها به دلیل عدم وجود پرواز مستقیم روزانه، روز پنجشنبه راهی کشور کویت شدند تا برای دیدار با الهلال آماده شوند. کارو ...

زمانی: پرسپولیس در سال بد استقلال قهرمان شد

حسن زمانی از نتایج خوبی که استقلال در این مدت کسب کرده ابراز خوشحالی می کرد.

زمانی: پرسپوليس در سال بدِ استقلال قهرمان شد

حسن زماني از نتايج خوبي كه استقلال در اين مدت كسب كرده ابراز خوشحالي مي كرد.

قلعه نویی : در مورد جایی که مسئولیت ندارم، صحبت نمی کنم ؛ دلم برای سپاهان می سوزد

امیر قلعه نویی در پایان دیدار تیمش با فولاد در نشست خبری گفت: خوشحالم بار دیگر به اهواز آمده ام، شهری که از آن خاطره دارم و همیشه در ذهنم هست. تقریباً اولین دوره مربیگری ام را اینجا شروع کردم. فضای بازی امروز تمیز بود ک ...

روش های موثر و ساده برای سفت

روش های موثر و ساده برای سفت کردن باسن

صفحه اصلی مگ: اگر شما می خواهید سفت و خوش فرم داشته باشید باید این 3 تمرین شما باید هر روز انجام دهید.   صفحه اصلی گزارش مگ: همه خانم ها می خواهید به پسنی سفت و خوش فرم. اگر چه این است که به راحتی پیدا کردن یک عمل است اما عملsi است که می تواند انجام می شود علاوه بر داشتن basn سفت و خوش فرم برای ادامه. در این مطلب با این ورزش (از جملهشنا شما خواهد شد. شاید به طور کلی به عملخاص خود را انجام داده اید اما در حال حاضر به دنبال شیوه هایمختلف استان است. ما در این ۳ تمرین ارائه ... راه های زیادی برای شروع به سفت کردن باسن و یا سرعت دادن به پیشرفتتان به سمت باسنی خوش فرم.   ۱- از اسکات سنگین نترسید خانم ها از اسکات می ترسند! چرا که فکر می کنند این تمرین پاهایشان را حجیم و بزرگ می کند. اما من شدیدا بر این باورم که شما واقعا احتیاج دارید تا بر روی عضلاتتان فشار بیشتری از حالت عادی بیاورید تا اینکه در پاها و باسنتان تغییری مشاهده کنید. اسکات سنگین و یا پرس پا یک روش خوب برای وارد آوردن این فشار است.   ۲- بالا رفتن جنبشی نزدیک خانه ی ما تعداد زیادی پارک وجود دارد. معمولا در آن ها می دوم و سعی می کنم جاهایی برای بالا رفتن پیدا کنم. مثلا در هر پارکی، حداقل چند تا نیمکت و تعدادی میز وجود دارد. بعضی از آنها هم دو سطحی اند. ممکن است در حین دویدن لبه ی جوی آب، پل، پله و چیزهای دیگری هم پیدا کنید. چنین جاهایی نامحدودند. دور پارک بدوید و هر سطحی که پیدا کردید، چند بار بر روی آن بالا و پایین بروید. به این شکل که یک پایتان را بر روی سطح مورد نظر گذاشته، با یک فشار بدنتان را بالا بکشید و پای دیگر را همانند پای قبلی بالا بکشید.   ۳- دویدن در سر بالایی قطعا یکی از بهترین تمریناتی که می توانید توسط آن باسن و کلا پایین تنه تان را سفت کنید و به آن شکل دهید، این است که در سر بالایی بدوید! شیب سربالایی ها باعث به وجود آمدن مقاومت مبهوت کننده ای در برابر نیروی شما می شود و زاویه ای که بدنتان در آن قرار می گیرد، باعث می شود عضلات ران و باسن شما تحت فشار قرار بگیرند. این تمرین، همچنین یک تمرین چربی سوز قوی نیز به حساب می آید! روی هم رفته، این تمرین، یکی از تمرینات پایین تنه ی مورد علاقه ی من است.   نتیجه گیری این سه تمرین، تمریناتی قوی هستند که واقعا در پیشرفت شما برای رسیدن به باسنی سفت و خوش فرم تاثیر می گذارند. فقط حواستان باشد که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و تمرینات کاردیوتان را نیز رها نکنید. به یاد داشته باشید که سوزاندن چربی های اضافه ی بدنتان، باعث خواهد شد اندامتان سفت و در هم تنیده به نظر برسند.